마음챙김
지금 이 순간으로 돌아오는 잠깐의 연습. 천천히 따라와 주세요.
🪷 감각으로 돌아오기 · 준비되면 시작
보고·느끼고·듣고·맡고·맛보는 다섯 감각을 차례로 헤아리며, 흩어진 주의를 지금 여기로 데려오는 그라운딩이에요.
약 2분
마음챙김엔 정답이 없어요. 잘 안 돼도 알아차리고 다시 돌아오면 그걸로 충분해요.
지금 이 순간으로 돌아오는 잠깐의 연습. 천천히 따라와 주세요.
보고·느끼고·듣고·맡고·맛보는 다섯 감각을 차례로 헤아리며, 흩어진 주의를 지금 여기로 데려오는 그라운딩이에요.
약 2분
마음챙김엔 정답이 없어요. 잘 안 돼도 알아차리고 다시 돌아오면 그걸로 충분해요.